Mures | Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent

Lipsa de mişcare, alimentaţia dezorganizată, nerespectarea orelor de odihnă şi factorii de stres reprezintă principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulţi sunt supraponderali, iar 13% sunt obezi. În acest context, mulţi oameni care se luptă cu kilogramele în plus caută reţete-minune pe Internet, sperând că pastile sau un ceaiuri anume le pot rezolva problema, însă puţin dintre aceştia caută factorul care declanşează un stil de viaţă haotic.


Dana Ţupa, unul dintre cei mai cunoscuţi profesori de yoga din România, consideră că, înainte să cautăm metode facile de a slăbi, trebuie să identificăm care sunt greşelile majore pe care le fac majoritatea persoanelor supraponderale şi să învăţăm să adoptăm un stil de viaţa prin care să slăbim inteligent.



  1. Persoanele supraponderale mănâncă chiar și când nu există senzația de foame. „Există studii științifice care demonstrează că uneori senzația de foame vine de la … sete sau deshidratare. Suntem peste 60 % apă, atunci de ce să nu bem apă? Apa nu înseamnă ceai, cafea sau alte băuturi care conțin apă, ci doar apă pură. Undeva între 2 și 3,5 litri pe apă pe zi este normal a se consumă pentru a fi sănătos și hidratat”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa. Se pare că indicatorii reali ai unei cantități corecte de apă pe care ar trebui să o consumăm zilnic sunt urina incoloră si inodoră.

  2. Persoanele supraponderale mănâncă mai mult decât este necesar. “Când îți dai seama de asta? Dacă simți că ești sătul ”până în gât” și că abia te miști sau ai stomacul plin, atunci clar ai mâncat în exces chiar dacă ești vegetarian, vegan sau raw vegan. Stomacul, în mod normal, ar trebui umplut cam trei sferturi, astfel încât să existe loc pentru procesul de digestie. Dacă simți că ți-e somn după ce mănânci, atunci sigur ai mâncat prea mult și corpul cere pauză pentru a digera”, declară profesoara de yoga Dana Ţupa.

  3. Gustările dintre mese din plictiseală, fast-food, băuturile carbogazoase şi alcoolul. “Mulţi aleg fast-food-urile, beau băuturi carbogazoase şi spun că sunt light şi nu au zahăr. Poate e parţial adevărat, dar acea băutură e plină de chimicale, iar substituienţii zahărului sunt mai nocivi decât zahărul în sine. Să nu ne păcălim singuri că bem ceva sănătos dacă citind conținutul acelei băuturi, cu excepția apei, nu vedem niciun ingredient natural. De asemenea, alcoolul – peste o anumită cantitate – este tratat de ficat ca fiind grăsime, întrucât acesta nu are capacitate de a-l procesa, ci doar de a-l stoca pe unde poate”, este de părere Dana Ţupa.


Ce e de făcut? Există câteva cai mari ”de atac”:



  1. Efortul fizic constant este fundamental. “Dacă doreşti să scapi de kilogramele în plus, efortul fizic constant – mersul la sală, trasul de fiare, aerobicul, alergare etc – este răspunsul. Doar că odată ce te oprești din activitățile cu care deja corpul tău s-a obişnuit, revii la greutatea inițială, căci de cele mai multe ori nu se schimbă nimic în obiceiurile tale culinare”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa.

  2. Dietele frustrante şi restrictive pot fi şi mai dăunătoare. “Dacă mai ai frustrări interioare și uneori probleme emoționale atașate greutății suplimentare, o dietă restrictivă nu face nimic altceva decât să adauge alte frustrări. Mai mult, după unele celebre diete, mulţi îngurgitează carne cu nemiluita și aduc o concentraţie și mai mare de proteine în corp, neținând cont că și așa se mănâncă proteine mai multe decât necesarul zilnic. Poate ieși ceva bun din asta? Odată ce termini dieta sau dietele, corpul reacționează ca la război: acum e momentul să asimilăm tot din fructele, dulciurile și pâinea pe care nu le-am consumat în timpul dietei, căci nu se știe când vine grămadă altă dietă restrictivă. La ce sunt de fapt bune proteinele? Simplist vorbind, la ”reparat” celulele sau pentru creștere, pentru obținerea unei mase musculare suplimentare. Atunci de unde psihoza asta cu mâncatul proteinelor zilnic, căci nu suntem în creștere, nu suntem bolnavi mereu și nici nu ne cresc mușchii de la răsărit până la apus?!”, declară Dana Ţupa.

  3. Mintea ne invită la masă! În opinia specialistului, cea mai simplă, ușoară, normală cale de a dobândi greutatea dorită este să lucrăm cu mintea. “Este atât de simplu. Îți setezi în mod conștient ce dorești să obții și te apuci de treabă. Sunt multiple cai, iar subiectul este mult mai complex, însă cert este că tot ce setăm conștient, devine automatism subconștient prin repetare, obicei și atitudine sau cu alte cuvinte, ce gândim, aceea devenim. Procesul este mai lent, dar sigur. Ne vom trezi brusc că avem alte obiceiuri culinare, că începem să facem mișcare, că slăbim constant și mai ales sănătos. Prin urmare, cu efort minim și cu răbdare, obținem ce ne dorim”, conchide profesoara de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International din Statele Unite.


Post-ul Cunoscut profesor de yoga te învaţă cum să slăbeşti inteligent apare prima dată în Stiri din Mures, Stiri Targu mures - Liderul presei muresene.



Mai multe
Categorie: Stiri locale din Mures Alte stiri despre: Mures
O româncă de elită
Sistemul de învăţământ românesc, pe bună dreptate, este adesea criticat. Când mă gândesc la procentul de analfabeţi funcţionali, nu mă cuprinde euforia. Adevărul este că trebuie repede îndreptat răul, că binele îşi vede de treaba lui. Avem profesori de excepţie, cu pricepere şi [...]
Alte stiri despre: Maramures
Baza sportivă din Şomcuta, inaugurată
În oraşul Şomcuta Mare, a fost organizată festivitatea de inaugurare a bazei sportive. Alături de aleşii locali, la eveniment au participat: Vasile Moldovan, prefectul judeţului; primari şi viceprimari din comunele învecinate; reprezentanţi ai organizaţiilor politice locale; sportivi şi [...]
Alte stiri despre: Maramures
Lăpuşeni în pelerinaj de 280 km
În fiecare an, cu prilejul marii Sărbători „Adormirea Maicii Domnului”, un grup de o sută de tineri şi adulţi din comuna Lăpuş merg pe jos, cale de 140 km, într-un pelerinaj-procesiune pînă la Mănăstirea Nicula din judeţul Cluj. Drumul nu este lipsit de greutăţi, oamenii fac febr [...]
Alte stiri despre: Maramures
Reportaj la Ocna Şugatag
Situată la poalele Munţilor Gutîi, comuna Ocna Şugatag (4.800 de locuitori) este renumită pentru apele sale cloro-sodice. Primarul Mihai Ivaszuc ne spune două noutăţi: “Un prieten din Paris a donat primăriei Ocna un set de materiale pentru amenajarea unui parc comunal, cu porticuri sporti [...]
Alte stiri despre: Maramures
Începe bacalaureatul de toamnă!
1.445 de candidaţi sunt aşteptaţi, începând de luni, 20 august 2018, la sesiunea de toamnă a examenului naţional de bacalaureat. Probele se vor desfăşura în următoarele centre de examen (supraveghea­te audio-video): Colegiul “Mi­hai Eminescu” Baia Mare, cu subcomisie la Liceul “Pe [...]
Alte stiri despre: Maramures
Mai departe în Cupa României
• CS Minaur Baia Mare – AFC Unirea Tăşnad 3-1 (1-1) CS Minaur Baia Mare s-a calificat în turul III al Cupei României, după victoria cu 3-1 (1-1) în faţa Unirii Tăşnad, partidă ce s-a consumat miercuri după-amiază pe stadionul “Viorel Mateianu”. În faţa a aproximativ 500 de [...]
Alte stiri despre: Maramures
“Hori din Maramureş”, la Muzeul Satului
Artista Măriuca Verdeş îşi va lansa duminică, 26 august, de la ora 18, la Muzeul Satului din Baia Mare, cel mai recent album al său – „Hori din Maramureş”. “Iubesc Maramureşul, este casa mea de suflet şi vreau să duc mai departe ceea ce este valoros în ea. Aceste hori sunt rez [...]
Alte stiri despre: Maramures
Mihai Blaj, student la una dintre cele mai bune universităţi din Regatul Unit
Începând cu toamna acestui an, băimăreanul Mihai Blaj – absolvent al Colegiului Naţional „Gheorghe Şincai” – va urma cursurile Universităţii pentru Arte Creative (University for the Creative Arts – UCA) din Farnham, Marea Britanie, o instituţie de învăţământ super [...]
Alte stiri despre: Maramures
Prietenie între Bistra şi Schidniţa-Ucraina
După fructuoasa colaborare cu oraşul Rachiv, în realizarea unor proiecte economico-culturale bilaterale, o delegaţie din comuna maramureşeană Bistra, condusă de primarul Vasile Duciuc, a vizitat localitatea Schidniţa din regiunea Lviv, Ucraina, la invitaţia omologului său, Ivan Pilyak. A f [...]
Alte stiri despre: Maramures
BANI, AFACERI, INFLUENŢE • Munca la stat, Mecca zilelor noastre…
Valoarea adăugată este un concept economic care semnifică diferenţa dintre preţul de piaţă şi suma costurilor materiale încorporate într-un bun sau serviciu. Cu alte cuvinte, înseamnă valoarea nou creată în economie prin aportul forţei de muncă, al tehnologiilor şi informaţiei. Sum [...]
Alte stiri despre: Maramures